As dinâmicas sobre saúde mental são atividades feitas em grupo para desenvolver habilidades como socialização e também de observação, concentração e empatia. Dessa forma, podemos trabalhar esse importante tema com os adultos, jovens e também crianças que precisam compreender cada vez mais a necessidade de cuidar da saúde mental.
Hoje em dia, muitas pessoas tem desenvolvido problemas relacionados a transtornos mentais ao longo da vida, não é à toa que a OMS fez uma pesquisa e analisou que o Brasil é o país com o maior número de ansiosos do mundo, com 9,3% da população afetada. Devido a esses fatores, é essencial garantir que todos estejam bem, que cuidem de sua saúde através de dinâmicas exclusivas e que vão auxiliar nesse processo.
Atividades
Quais dinâmicas sobre saúde mental podem ser feitas?
Dinâmicas sobre saúde mental como círculo de compartilhamento e caixa da esperança podem ser feitas em empresas, em sala de aula, em casa e também nas igrejas. A intenção é garantir que todos participem, entendam o objetivo da atividade e possam desenvolver melhor o autoconhecimento.
Círculo de compartilhamento
O círculo de compartilhamento que envolvem as dinâmicas sobre saúde mental, permitem que os participantes apresentem suas experiências pessoais com relação a saúde mental. Essa atividade tem como objetivo permitir que os participantes falem e sejam escutados sem lidar com julgamentos de terceiros.
Caixa da esperança
A caixa da esperança é uma dinâmica em grupo que pode ser feita entre todos os participantes para proporcionar um momento agradável, que possam se sentir bem e mais tranquilos na rotina. Por isso, vamos entender como é o passo a passo e o que precisa ser feito:
| O que precisa: de uma caixa, papéis cortados e caneta. | Como fazer: é necessário que todos escrevam mensagens de apoio e coloquem na caixa. Em seguida, deve-se ler algumas das palavras aleatoriamente. | Objetivo: a finalidade da dinâmica é inspirar e motivar os participantes com palavras positivas e inspiradoras. |
Muitas pessoas acreditam que as palavras não tem poder, porém o fato de ter uma conversa positiva, agradável e que inspire a outra pessoa, é capaz de mudar o dia inteiro dela. Pode ser que alguém esteja triste em determinado momento, mas só o fato de ter participado das dinâmicas sobre saúde mental, está se sentindo muito melhor por ter tido um momento diferente como esse.
Cartas de gratidão
Escrever cartas é benéfico à saúde mental, pois auxilia na concentração, foco e desenvolvimento de uma habilidade diferente e que ajuda no relaxamento. Por isso, as dinâmicas sobre saúde mental envolvem esse tipo de atividade e que deve ser feito da seguinte forma:
| O que precisa: papel, caneta e apoio como prancheta. | Como fazer: entregue o papel, caneta e apoio e peça aos participantes que escrevam uma carta de agradecimento àqueles que os ajudaram em momentos muito difíceis. Depois, deve ser compartilhado esse momento com os demais. | Objetivos: o objetivo é fazer com que as pessoas entendam a importância de entender o que pessoas próximas fizeram por elas quando estavam vulneráveis. |
Receber ajuda de pessoas próximas é indispensável, principalmente reconhecer ajuda mesmo daqueles que se recusaram inicialmente porque não entendiam do que se tratava. Por isso, é importante também aplicar dinâmicas do perdão para perdoar aqueles que nos são importantes.
Construindo redes de apoio
Essa é uma das dinâmicas sobre saúde mental que devem ser feitas em grupo, com as cadeiras postas em círculos para facilitar a comunicação e interação entre os participantes. Para ser feita, é necessário seguir os próximos passos e reunir todos os materiais necessários:
| O que precisa: necessário de papel cartolina e caneta piloto ou uma lousa branca. | Como fazer: o coordenador da dinâmica deve montar um brainstorming para ajudar os participantes identificarem os seus pontos de ajuda e de como forma fortalecer essas ligações. | Objetivos: a intenção é mostrar a importância de reconhecer aqueles que nos ajudam continuamente. |
É fundamental reconhecer ajuda de pessoas próximas no decorrer das dinâmicas sobre fé e confiança para trabalhar a saúde mental e a fortalecer através de pensamentos positivos, encorajadores e que despertam o otimismo em nossos interiores.
Caminhada pela vida
Incentivar os cuidados à saúde mental é fundamental, por isso, essa dinâmica vai trabalhar exclusivamente com um passeio com amigos e familiares para ajudar na conscientização do setembro amarelo. Esse é um mês extremamente importante e que merece ainda mais atenção, pois as pessoas precisam ser protegidas e cuidadas em seus momentos de maior fragilidade. Se você não conhece a história que leva o nome de setembro amarelo, separamos um vídeo que vai te contar sobre:
Portanto, se você conhece alguém que esteja passando por problemas pessoais ou se você mesmo estiver mal, converse com os seus familiares, amigos ou uma rede de apoio externa ao ligar para o número 188. Existe atendimento 24 horas por dias e 7 dias na semana. Você e pessoas próximas não estão sozinhas!
Arteterapia
Fazer desenhos é extremamente relaxante, por isso, as dinâmicas sobre saúde mental vão trabalhar exclusivamente com esse tipo de atividade. Compreenda o que precisa conter, como vai ser feito e quais são os objetivos:
| O que precisa: é necessário de telas, pincéis e tintas para fazer pintura. | Como funciona: todos devem pintar de acordo como se sentem, expressar o sentimento no qual estão sentindo no momento. | Objetivo: o objetivo é mostrar a importância de fazer uma atividade diferente para se sentir bem, relaxar e se autoconhecer. |
Pintar é extremamente relaxante, ajuda na concentração, desenvolve melhor a habilidade de coordenação motora, trabalha diretamente com a criatividade e imaginação. Portanto, se você nunca pintou, por que não tentar nas dinâmicas sobre saúde mental? Esse é o momento de colocar os dotes artísticos em prática e se divertir com a arte em tela.
Simulação de conversas
Nas dinâmicas sobre saúde mental, os participantes vão ser instruídos pelo coordenador a abordar os colegas e tentar identificar potenciais problemas relacionados a saúde. Ao descobrir quais estão mal, basta encaminhá-los para a ajuda e o mesmo deve ser feito também na vida real, pois é essencial entender quando uma pessoa mostra sinais que não está bem e pode cometer algo contra a própria vida.
Essa é uma das dinâmicas sobre saúde mental que podem ser feitas sem materiais, apenas com os próprios participantes e acompanhamento do coordenador responsável pela atividade. Com base nisso, você pode reproduzir esse tipo de conteúdo para evidenciar a importância de ajudar e também receber ajuda. Entenda por qual motivo se deve cuidar da saúde emocional:
Através das dinâmicas sobre saúde mental é possível entender o que acontece consigo mesmo, procurar ajuda e conversar com pessoas próximas. Ninguém está sozinho e ninguém precisa deve ver o mundo como preto e branco, pois para tudo na vida podemos dar um jeito.
