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Está difícil acordar cedo para ir à academia? Pense em incluir alternativas fitness mais divertidas – a Zumba, por exemplo – na sua rotina. A modalidade de dança gasta cerca de 250 calorias em apenas 30 minutos e ajuda a tonificar pernas e abdômen. Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros, com um sistema de exercícios divertido e que dá resultado.
Atividades
Aula de Zumba para Iniciantes
A zumba foi criada pelo coreografo colombiano Alberto “Beto” Perez, em conjunto com a dupla de empresários estadunidenses Alberto Perlman e Alberto Aghion, fundando a empresa Zumba Fitness LCC., que comercializa produtos personalizados da marca e programas inéditos de treinos para todo o mundo.
Os primeiros treinos usando o estilo de treino-dança zumba criado por Beto Perez surgiu em meados da década de 1990. Ao experimentar uma aula de Zumba você sentirá o aumento da energia no seu corpo.
Introdução ao Zumba
Nos últimos anos, a zumba tornou-se bastante popular em academias e estúdios de dança de todo mundo. Além de ser considerado uma atividade fitness, a zumba também é praticada como um estilo de dança.
Este estilo de “treino dançante” trabalha principalmente os músculos dos quadris, glúteos e coxas, ajudando a “queimar” aproximadamente 600 calorias por sessão de uma hora de treino, de acordo com os treinadores especializados nesta modalidade de fitness.
Como Aprender a Dançar Zumba para Iniciantes – Aula de Zumba para Iniciantes
Zumba é um exercício prático de ser aprendido, em casa mesmo você encontra site que se posicionam para ajudar a aprender o exercício de forma fácil e prática sem precisar sair de casa.
Variedades de Tipo de Zumba para Iniciantes – Aula de Zumba para Iniciantes
No mercado fitness encontramos diferentes tipos da dança, cada estilo sempre procurando um melhor posicionamento físico ao seu corpo.
Variedade de Tipos:
- Zumba perfeito para aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes.
- Zumba Step perfeito para aqueles que querem sentir o resultado!
- Zumba Toning perfeito para Pessoas que desejam festejar, mas colocam ênfase maior na tonificação e definição dos músculos!
- Aqua Zumba perfeito para aqueles que buscam resultados ao adicionar à rotina de fitness um exercício aquático de baixo impacto e alta energia.
- Zumba Sentao perfeito para pessoas que desejam realizar uma intensa atividade de core. Puxe uma cadeira e tonifique todo o seu corpo.
- Zumba Gold perfeito para Adultos ativos da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída.
- Zumba Gold Toning, feito para adultos ativos da terceira idade que desejam focar no condicionamento muscular e em atividades físicas leves.
- Zumba Kids as crianças de 7 a 11 anos podem agitar-se e divertir-se ao som das músicas que mais gostam.
Variedades de Uso de Zumba – Aula de Zumba para Iniciantes
O Zumba aciona músculos que não são trabalhados em outros esportes. A corrida, por exemplo, tem sempre o mesmo movimento para a frente. Já as coreografias acabam exigindo outras áreas, como os oblíquos e os músculos laterais. Zumba traz danças que trabalham o corpo todo e dá elasticidade ao corpo.
Como a Dançar Zumba Pode Ser Usado na Escola – Aula de Zumba para Iniciantes
Zumba pode ser incorporada na Educação Física das mulheres, já que os homens preferem futebol. O zumba vai ajuda a desenvolver um estilo de vida saudável e a incorporar execícios de condicionamento físico acelerando o metabolismo e tonificando os músculos de uma maneira divertida e eficaz na rotina da crianças e jovens.
10 Aulas de Introdução Para Aprender Zumba – Aula de Zumba para Iniciantes
Como o zumba tem um ritmo intenso, o ideal é começar aos poucos e parar a aula em caso de presença de dores musculares ou falta de ar intensa, sendo também importante fazer intervalos de 1 dia de descanso entre os treinos, pois é durante este período que o músculo cresce e se tonifica.
O vídeo do canal umComo, vai ensinar todos os macetes para quem estar iniciando no zumba.
O canal Aulas de Zumba traz esse vídeo para iniciantes para quem procurou a zumba para queimar gordura e perde peso.
https://youtube.com/watch?v=8flOp9wd1Ic
Nesse vídeo do canal Exercício em Casa você vai queimar 600 calorias e chegar mais linda no carnaval!!! Para isso você precisa dar o seu melhor e se dedicar ! Você nem vai sentir que está se exercitando e quando menos perceber lá foram 600 kcal.
Assista essa aula do canal Emagrecimento e Queima de Gordura em 48hs, esse vídeo vai ensinar perder peso e queimar gorduras em 48 horas.
Esse vídeo do canal umComo vai ensinar o iniciante dicas de agachamento.
O vídeo do canal Emagreça Dançando, vai ensinar a perder peso sem sair de casa, até 1000 calórias em 1 hora.
O canal Aulas de Zumba vai ensinar passo-a-Passo para perder peso e emagrecer rápido dançando.
O canal Brown Andrade vai ensinar perder calórias em 30 minutos com aula de zumba.
https://youtube.com/watch?v=G4QDy0C1EwE
O vídeo do canal Universidade Fitness com Paulo Robson, vai focar no emagrecimento rápido apenas com zumba.
O canal Você Bonita, traz essa aula de Zumba Strong e dance junto para perder as calorias com o professor de dança Giuliano Cangiane!
FIM
Abordamos hoje, aula de violão, esperamos que aproveite o post, e tire o máximo de proveito dele, se você gostou compartilhe em suas redes sociais com seus amigos. agradecemos por acompanhar o demonstre.
Veja também na Demonstre: https://demonstre.com/aula-de-violao-para-iniciantes/
